Author : dr Indah Agung Aprilia
Aktivitas fisik yang teratur berperan penting dalam mengurangi risiko kardiovaskular. Studi menunjukkan bahwa individu yang mempertahankan aktivitas fisik secara teratur mengalami tekanan darah yang lebih rendah, sensitivitas insulin yang baik, dan profil lipid yang lebih baik, yang secara bersamaan mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Alasan Olahraga Membuat jantung Sehat
Melakukan latihan fisik dapat menyebabkan berbagai adaptasi fisiologis yang berkontribusi pada kesehatan jantung. Berikut ini adalah alasan mengapa olahraga memengaruhi risiko kardiovaskular:
-
Olahraga Mengurangi Mortalitas
Olahraga sering dikaitkan dengan penurunan signifikan mortalitas kardiovaskular dan risiko berkembangnya penyakit kardiovaskular.
Olahraga telah terbukti menurunkan tekanan darah saat istirahat dan memperbaiki kadar kolesterol.
Latihan aerobik dan ketahanan secara teratur dapat menyebabkan penurunan resistensi vaskular sistemik, yang membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, olahraga secara positif memengaruhi profil lipid dengan meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL) sekaligus menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL) dan trigliserida.
Perubahan profil lipid ini sangat penting, karena kadar HDL yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah.
-
Olahraga Meningkatkan Fungsi Jantung
Aktivitas fisik meningkatkan keluaran dan efisiensi jantung.
Dalam jangka pendek, olahraga meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, mereka yang aktif secara teratur memiliki denyut jantung istirahat yang lebih rendah dan hipertrofi jantung yang lebih baik dari waktu ke waktu.
Adaptasi ini menunjukkan jantung yang lebih efisien yang dapat memompa darah secara efektif dalam berbagai kondisi.
3. Olahraga Membantu Mengurangi Faktor Risiko
Olahraga teratur efektif dalam mengelola beberapa faktor risiko kardiovaskular utama, termasuk obesitas, hipertensi, dan diabetes melitus tipe 2.
Dengan menjaga berat badan yang sehat melalui aktivitas fisik, individu dapat secara signifikan menurunkan risiko mereka untuk mengembangkan kondisi ini, yang terkait erat dengan penyakit jantung.
Manfaat Kesehatan Jangka Panjang
Penelitian menunjukkan bahwa melampaui tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan dapat lebih jauh mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Misalnya, individu yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat di luar pedoman minimum mengalami pengurangan risiko kematian yang lebih besar—hingga 31% lebih rendah bagi mereka yang menggandakan tingkat aktivitas mereka.
Olahraga Membuat Jantung Sehat
Singkatnya, melakukan latihan rutin secara signifikan menurunkan risiko kardiovaskular melalui berbagai mekanisme seperti meningkatkan tekanan darah, memperbaiki profil lipid, dan mengurangi risiko terkait obesitas.
Untuk memaksimalkan manfaat ini, orang dewasa disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu, dilengkapi dengan latihan ketahanan dua kali seminggu.
Pendekatan yang seimbang ini tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung tetapi juga berkontribusi terhadap kesejahteraan dan umur panjang secara keseluruhan.
BraveHeart Center untuk Kesehatan Jantungmu
Komponen kesehatan jantung bukan hanya pada pengobatan tapi juga pada pencegahan serta rehabilitasi. Terapkan pola hidup sehat dan olahraga untuk jantung yang lebih sehat.
BraveHeart, bagian dari “Center of Excellence” Brawijaya Healthcare, menyediakan perawatan kardiovaskular tingkat lanjut dengan fasilitas mutakhir dan perawatan ahli dari spesialis terkemuka.
BraveHeart, memiliki layanan jantung prevensi dan rehabilitasi medik serta layanan holistik lainnya yang akan membantu meberi solusi terkait kesehatan jantung Anda
Kunjungi kami di https://braveheart.co.id/
